2026世界杯完整赛程表与直播时间（北京时间）
2026 FIFA 世界杯将于 6 月 11 日至 7 月 19 日在美国、加拿大和墨西哥举行，历时 39 天、104 场比赛。对于中文球迷而言，最关心的就是比赛时间。
本文提供 2026 世界杯完整赛程表（北京时间），涵盖小组赛、淘汰赛全部阶段，以及免费直播观看指南。
赛程总览
| 阶段 | 日期 | 场次 | 比赛说明 |
|---|---|---|---|
| 小组赛第 1 轮 | 6/11 — 6/16 | 24 场 | 12 组各 2 场同时开赛 |
| 小组赛第 2 轮 | 6/17 — 6/22 | 24 场 | |
| 小组赛第 3 轮 | 6/23 — 6/28 | 24 场 | 同组最后一轮同时开球 |
| 休息日 | 6/29 | — | |
| 三十二强赛 | 6/30 — 7/3 | 16 场 | 首次设立三十二强淘汰赛 |
| 十六强赛 | 7/4 — 7/7 | 8 场 | |
| 八强赛 | 7/8 — 7/9 | 4 场 | |
| 半决赛 | 7/12 — 7/13 | 2 场 | |
| 季军赛 | 7/18 | 1 场 | |
| 决赛 | 7/19 | 1 场 | 大都会生命球场（纽约/新泽西） |
北京时间换算指南
2026 世界杯在北美三国举行，涉及多个时区。以下是常见开球时间与北京时间对照：
美国（美东时区 UTC-4，夏令时）
| 当地开球时间 | 北京时间 | 适合观看 |
|---|---|---|
| 13:00 | 次日 01:00 | 需熬夜 |
| 16:00 | 次日 04:00 | 深夜场 |
| 19:00 | 次日 07:00 | ✅ 最友好 |
| 21:00 | 次日 09:00 | ✅ 上班前可看 |
美国（美西时区 UTC-7，夏令时）
| 当地开球时间 | 北京时间 | 适合观看 |
|---|---|---|
| 13:00 | 次日 04:00 | 深夜场 |
| 17:00 | 次日 08:00 | ✅ 早间场 |
| 19:00 | 次日 10:00 | ✅ 上午场 |
墨西哥（UTC-5，夏令时）
| 当地开球时间 | 北京时间 | 适合观看 |
|---|---|---|
| 13:00 | 次日 02:00 | 需熬夜 |
| 17:00 | 次日 06:00 | ✅ 清晨场 |
| 19:00 | 次日 08:00 | ✅ 早间场 |
结论：相比 2022 年卡达世界杯（北京时间晚间至凌晨），2026 年有更多比赛落在北京时间早上 6:00–10:00，对东亚球迷更加友好。
小组赛赛程（12 组 × 3 轮 = 72 场）
分组形式
2026 世界杯 48 队分为 12 组（A-L），每组 4 队。小组赛每队踢 3 场，每组前 2 名 + 8 个最佳第三名晋级三十二强。
| 组别 | 比赛场馆区域 | 说明 |
|---|---|---|
| A-D 组 | 美国东部 + 加拿大 | 纽约、波士顿、费城、多伦多等 |
| E-H 组 | 美国南部 + 墨西哥 | 达拉斯、休斯顿、亚特兰大、墨西哥城等 |
| I-L 组 | 美国西部 + 加拿大 | 洛杉矶、旧金山、西雅图、温哥华等 |
小组赛关键时间节点
| 日期 | 事件 |
|---|---|
| 6/11（周四） | 揭幕战 — 墨西哥城阿兹特克球场 |
| 6/11-6/16 | 第 1 轮：每天 4 场，每场间隔 3 小时 |
| 6/17-6/22 | 第 2 轮：格局初定，出线形势明朗 |
| 6/23-6/28 | 第 3 轮：同组最后 2 场同时开球（防作弊） |
淘汰赛赛程（32 场）
三十二强（6/30 — 7/3）
2026 世界杯首次设立三十二强淘汰赛。32 支晋级球队（24 个小组前二 + 8 个最佳第三名）进行单场淘汰。
| 日期 | 场次 | 北京时间（预估） | 场馆 |
|---|---|---|---|
| 6/30（周二） | 4 场 | 01:00 / 04:00 / 07:00 / 10:00 | 东部场馆 |
| 7/1（周三） | 4 场 | 01:00 / 04:00 / 07:00 / 10:00 | 南部场馆 |
| 7/2（周四） | 4 场 | 01:00 / 04:00 / 07:00 / 10:00 | 西部场馆 |
| 7/3（周五） | 4 场 | 01:00 / 04:00 / 07:00 / 10:00 | 混合场馆 |
十六强（7/4 — 7/7）
| 日期 | 场次 | 北京时间（预估） |
|---|---|---|
| 7/4 | 2 场 | 04:00 / 08:00 |
| 7/5 | 2 场 | 04:00 / 08:00 |
| 7/6 | 2 场 | 04:00 / 08:00 |
| 7/7 | 2 场 | 04:00 / 08:00 |
八强（7/8 — 7/9）
| 日期 | 场次 | 北京时间（预估） | 场馆 |
|---|---|---|---|
| 7/8 | 2 场 | 04:00 / 08:00 | 待定 |
| 7/9 | 2 场 | 04:00 / 08:00 | 待定 |
半决赛（7/12 — 7/13）
| 日期 | 北京时间（预估） | 场馆 |
|---|---|---|
| 7/12（周日） | 08:00 | 待定 |
| 7/13（周一） | 08:00 | 待定 |
季军赛 & 决赛
| 比赛 | 日期 | 北京时间（预估） | 场馆 |
|---|---|---|---|
| 季军赛 | 7/18（周六） | 07:00 | 待定 |
| 决赛 | 7/19（周日） | 07:00 | 大都会生命球场（纽约/新泽西，82,500 人） |
16 座比赛场馆一览
| # | 城市 | 球场 | 容量 | 国家 | 时区 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 纽约/新泽西 | 大都会生命球场 | 82,500 | 🇺🇸 | UTC-4 |
| 2 | 达拉斯 | AT&T 球场 | 80,000 | 🇺🇸 | UTC-5 |
| 3 | 堪萨斯城 | 箭头球场 | 76,416 | 🇺🇸 | UTC-5 |
| 4 | 休斯顿 | NRG 球场 | 72,220 | 🇺🇸 | UTC-5 |
| 5 | 亚特兰大 | 梅赛德斯-奔驰球场 | 71,000 | 🇺🇸 | UTC-4 |
| 6 | 洛杉矶 | SoFi 球场 | 70,240 | 🇺🇸 | UTC-7 |
| 7 | 费城 | 林肯金融球场 | 69,176 | 🇺🇸 | UTC-4 |
| 8 | 西雅图 | 流明球场 | 69,000 | 🇺🇸 | UTC-7 |
| 9 | 旧金山湾区 | 李维斯球场 | 68,500 | 🇺🇸 | UTC-7 |
| 10 | 波士顿 | 吉列球场 | 65,878 | 🇺🇸 | UTC-4 |
| 11 | 迈阿密 | 硬石球场 | 64,767 | 🇺🇸 | UTC-4 |
| 12 | 墨西哥城 | 阿兹特克球场 | 87,523 | 🇲🇽 | UTC-5 |
| 13 | 蒙特雷 | BBVA 球场 | 53,500 | 🇲🇽 | UTC-5 |
| 14 | 瓜达拉哈拉 | 阿库隆球场 | 46,232 | 🇲🇽 | UTC-5 |
| 15 | 温哥华 | BC 广场 | 54,500 | 🇨🇦 | UTC-7 |
| 16 | 多伦多 | BMO 球场 | 45,736 | 🇨🇦 | UTC-4 |
最大场馆：阿兹特克球场（87,523 人）— 曾举办 1970 和 1986 年世界杯决赛 决赛场馆：大都会生命球场（82,500 人）
直播观看指南
中文直播平台
| 平台 | 类型 | 费用 | 说明 |
|---|---|---|---|
| CCTV5 / CCTV5+ | 电视直播 | 免费 | 央视体育频道 |
| 咪咕视频 | 手机/网页 | 免费 | 中国移动旗下 |
| 抖音 | 手机/网页 | 免费 | 短视频 + 直播 |
| SJB直播365 | 网页 | 免费 | 全场次免费直播 + 赛程表 |
观赛小贴士
- 提前设定闹钟：多数比赛在北京时间凌晨 1:00 至上午 10:00
- 善用回放功能：错过直播可看精华回放
- 关注时差变化：美国夏令时期间，时差比冬季少 1 小时
- 收藏赛程页面：随时查看最新比赛时间和直播入口
2026 世界杯 vs 近三届观赛时间比较
| 届次 | 主办国 | 北京时间主要比赛段 | 友好度 |
|---|---|---|---|
| 2014 巴西 | 巴西 | 凌晨 0:00 — 6:00 | ⭐ 最不友好 |
| 2018 俄罗斯 | 俄罗斯 | 晚上 20:00 — 2:00 | ⭐⭐⭐⭐ 很友好 |
| 2022 卡达 | 卡达 | 晚上 18:00 — 3:00 | ⭐⭐⭐ 尚可 |
| 2026 美加墨 | 美加墨 | 凌晨 1:00 — 10:00 | ⭐⭐ 需早起或熬夜 |
分析：2026 年虽然部分比赛在凌晨，但「早上 7-9 点」的场次比 2014 巴西世界杯多很多。晚间场次（美东 19:00-21:00）换算为北京时间早上 7:00-9:00，恰好适合东亚球迷早起观看。
赛程下载与订阅
- 完整赛程 PDF：开赛前提供下载（含北京时间）
- 日历订阅：支持 Google Calendar / Apple Calendar 汇入
- 赛程提醒：关注 SJB直播365 获取即时通知
常见问题 FAQ
2026 世界杯什么时候开始？
2026 FIFA 世界杯于 2026 年 6 月 11 日开幕（揭幕战在墨西哥城），7 月 19 日决赛（纽约/新泽西），历时 39 天。
2026 世界杯有多少场比赛？
共 104 场比赛：72 场小组赛 + 16 场三十二强 + 8 场十六强 + 4 场八强 + 2 场半决赛 + 1 场季军赛 + 1 场决赛。
2026 世界杯北京时间几点看比赛？
大部分比赛在北京时间凌晨 1:00 至上午 10:00。其中美东晚间场次（当地 19:00-21:00）对应北京时间早上 7:00-9:00，是中文球迷最友好的观赛时段。
2026 世界杯决赛在哪里？
决赛在纽约/新泽西的大都会生命球场举行，可容纳 82,500 名观众，预计北京时间 7 月 19 日（周日）早上 7:00 开球。
在哪里可以免费看 2026 世界杯直播？
中国大陆球迷可通过 CCTV5、咪咕视频、抖音免费观看。海外中文球迷可前往 SJB直播365 观看全场次免费直播。
2026 世界杯跟 2022 年时差一样吗？
不一样。2022 年卡达世界杯比赛在北京时间晚上至凌晨，而 2026 年美加墨世界杯比赛主要在北京时间凌晨至上午，观赛体验有所不同。
📺 2026 世界杯 104 场比赛免费直播，前往 SJB直播365 查看完整赛程时间表（北京时间）。
更新日期：2026年3月 | 正式抽签后将更新各组对阵详情 | 数据来源：FIFA 官方